생활 습관 개선 – 디지털 디톡스 실천 일기

디지털 디톡스가 불안했던 이유와 극복법

디지털 디톡스가 불안했던 이유와 극복법 – 처음 느낀 불안 디지털 디톡스를 시작했을 때, 나는 불안했다. 스마트폰을 멀리 두면 뭔가를 놓칠 것 같았고, 소외될 것 같았고, 지루할 것 같았다. 이런 불안함이 디지털 디톡스를 어렵게 만들었다. 처음에는 이 불안함을 이해

스마트폰 없이 카페에 가본 날, 진짜 대화가 시작됐다 – 카페의 관찰 어제, 나는 스마트폰을 집에 두고 카페에 갔다. 처음에는 불안했다. ‘혹시 중요한 연락이 올까?’, ‘지루할 때 뭘 하지?’ 이런 생각들이 머릿속을 맴돌았다. 하지만 카페에 도착하자, 나는 깨달았

디지털 디톡스 중 다시 만난 취미 — 글쓰기의 즐거움 – 잊혀진 취미 디지털 디톡스를 시작한 후, 나는 시간이 생겼다. 평소에는 스마트폰을 보느라 시간을 보냈는데, 이제는 그 시간을 다른 일에 쓸 수 있었다. 그런데 뭘 해야 할까? 고민하던 중, 나는 생각났다. 예

알림음 없는 하루, 내 마음의 소음이 줄었다 – 알림음의 소음 어제, 나는 알림음을 모두 끄고 하루를 보내보기로 했다. 평소에는 하루 종일 알림음이 울렸다. 카톡, 이메일, SNS, 뉴스, 앱 알림. 이런 알림음들이 계속 내 주의를 끌었다. 처음에는 불안했다. 중요

아이와 함께 한 가족형 디지털 디톡스 체험기 – 가족의 변화 한 달 전, 나는 아이와 함께 디지털 디톡스를 시작했다. 아이도 하루 종일 태블릿을 보거나 유튜브를 보곤 했고, 나도 스마트폰을 보느라 아이와 제대로 놀아주지 못했다. 그래서 우리는 함께 디지털 디톡스를

회사에서도 가능한 ‘미니 디지털 디톡스 루틴’ 만들기 – 회사에서의 고민 디지털 디톡스를 시작한 후, 나는 고민이 생겼다. 회사에서는 어쩔 수 없이 컴퓨터를 켜야 하고, 이메일을 확인해야 하고, 메신저를 사용해야 한다. 그런데 이것들도 디지털 디톡스의 일부가 아닐까

디지털 디톡스 후 수면 패턴이 정상으로 돌아온 이유 – 수면의 문제 한 달 전까지, 나는 수면에 문제가 있었다. 잠들기까지 오래 걸렸고, 자주 깨어났으며, 아침에 일어났을 때도 피곤했다. 병원에 가서 검사를 받아봤지만 특별한 문제는 없었다. 그런데 디지털 디톡스를

SNS 중독 자가진단 — 내가 왜 자꾸 화면을 켜는가? – 깨달음의 순간 어제, 나는 깨달았다. 내가 하루에도 수십 번 스마트폰을 켜서 SNS를 확인하고 있다는 것을. 알람이 울리지 않아도, 손이 자꾸 스마트폰을 찾았다. 그 순간 나는 생각했다. ‘이게 정상일까?

디지털 디톡스 챌린지 7일차, 의외로 가장 힘들었던 순간 – 7일차의 도전 디지털 디톡스 챌린지를 시작한 지 일주일이 되었다. 처음 3일은 생각보다 쉽게 지나갔다. 새로웠고, 뭔가 도전하는 기분이 좋았다. 하지만 4일차부터 뭔가 달라지기 시작했고, 7일차인 오늘은

카톡을 안 보낸 하루, 관계가 더 편안해졌다 – 하루의 도전 어제, 나는 카톡을 하루 종일 보내지 않기로 했다. 처음에는 불가능할 것 같았다. 평소에는 하루에 수십 개의 메시지를 보내고 받았기 때문이다. 하지만 하루만 해보기로 결심했다. 중요한 일이 생기면 전화를