관리자 – 페이지 2 – 디지털 디톡스 실천 일기

회사에서도 가능한 ‘미니 디지털 디톡스 루틴’ 만들기

회사에서도 가능한 ‘미니 디지털 디톡스 루틴’ 만들기 – 회사에서의 고민 디지털 디톡스를 시작한 후, 나는 고민이 생겼다. 회사에서는 어쩔 수 없이 컴퓨터를 켜야 하고, 이메일을 확인해야 하고, 메신저를 사용해야 한다. 그런데 이것들도 디지털 디톡스의 일부가 아닐까

디지털 디톡스 후 수면 패턴이 정상으로 돌아온 이유 – 수면의 문제 한 달 전까지, 나는 수면에 문제가 있었다. 잠들기까지 오래 걸렸고, 자주 깨어났으며, 아침에 일어났을 때도 피곤했다. 병원에 가서 검사를 받아봤지만 특별한 문제는 없었다. 그런데 디지털 디톡스를

SNS 중독 자가진단 — 내가 왜 자꾸 화면을 켜는가? – 깨달음의 순간 어제, 나는 깨달았다. 내가 하루에도 수십 번 스마트폰을 켜서 SNS를 확인하고 있다는 것을. 알람이 울리지 않아도, 손이 자꾸 스마트폰을 찾았다. 그 순간 나는 생각했다. ‘이게 정상일까?

TV 대신 산책을 선택했더니 생긴 기분 좋은 변화 – 저녁의 선택 어제 저녁, 나는 평소와 다르게 선택을 했다. TV를 켜지 않고 산책을 나가기로 한 것이다. 평소에는 저녁 식사 후 소파에 누워서 TV를 보며 시간을 보내곤 했는데, 이번에는 달랐다. 운동화를 신고

디지털 디톡스 챌린지 7일차, 의외로 가장 힘들었던 순간 – 7일차의 도전 디지털 디톡스 챌린지를 시작한 지 일주일이 되었다. 처음 3일은 생각보다 쉽게 지나갔다. 새로웠고, 뭔가 도전하는 기분이 좋았다. 하지만 4일차부터 뭔가 달라지기 시작했고, 7일차인 오늘은

카톡을 안 보낸 하루, 관계가 더 편안해졌다 – 하루의 도전 어제, 나는 카톡을 하루 종일 보내지 않기로 했다. 처음에는 불가능할 것 같았다. 평소에는 하루에 수십 개의 메시지를 보내고 받았기 때문이다. 하지만 하루만 해보기로 결심했다. 중요한 일이 생기면 전화를

디지털 디톡스 중 느낀 ‘진짜 휴식’의 의미 – 휴식에 대한 오해 나는 평소에 휴식을 잘한다고 생각했다. 침대에 누워서 스마트폰을 보거나, 유튜브를 보거나, SNS를 하는 것. 그것이 휴식이라고 생각했다. 하지만 디지털 디톡스를 시작한 후, 나는 내가 휴식을 제대로

유튜브 대신 독서로 보낸 저녁, 마음이 달라졌다 – 저녁의 선택 어제 저녁, 나는 평소와 다르게 선택을 했다. 유튜브를 켜지 않고 책을 펼쳤다. 평소에는 저녁 식사 후 침대에 누워서 유튜브를 보며 시간을 보내곤 했는데, 이번에는 달랐다. 한 달 전에 산 책이 책장에

퇴근 후 스마트폰을 멀리하니 생긴 놀라운 변화 5가지 – 첫 번째 변화: 진짜 휴식 한 달 전부터 나는 퇴근 후 스마트폰을 멀리 두기로 했다. 처음에는 불가능할 것 같았다. 하루 종일 피곤한데 스마트폰이라도 보지 않으면 어떻게 하냐고 생각했다. 하지만 한 달 후,

아침 알람 대신 해 뜨는 소리로 하루를 시작해본 결과 – 알람 소리 대신 지난주부터 나는 아침 알람을 끄고, 자연스럽게 눈을 뜨기로 했다. 처음에는 불안했다. 지각할까 봐 걱정이 되었지만, 몸의 리듬을 믿어보기로 했다. 그리고 이번 주말, 드디어 해 뜨는 소리로 하