회사에서의 고민
디지털 디톡스를 시작한 후, 나는 고민이 생겼다. 회사에서는 어쩔 수 없이 컴퓨터를 켜야 하고, 이메일을 확인해야 하고, 메신저를 사용해야 한다. 그런데 이것들도 디지털 디톡스의 일부가 아닐까? 회사에서도 디지털 디톡스를 할 수 있을까?
그래서 나는 회사에서도 가능한 ‘미니 디지털 디톡스 루틴’을 만들어보기로 했다. 완전히 디지털을 끄는 것이 아니라, 작은 습관들을 바꿔보는 것이었다.
점심 시간의 변화
첫 번째는 점심 시간이었다. 평소에는 점심 시간에도 스마트폰을 보거나, 컴퓨터로 유튜브를 보곤 했는데, 이제는 그 시간을 달리 활용하기로 했다. 식사를 하고 나서 잠시 산책을 하거나, 창밖을 바라보며 휴식을 취했다.
처음에는 어색했지만, 일주일이 지나자 익숙해졌다. 점심 시간에 스마트폰을 보지 않으니, 오후에 집중력이 더 좋아졌다. 몸도 쉬고, 마음도 쉴 수 있었다.
회의 중의 변화
두 번째는 회의 중이었다. 평소에는 회의 중에도 스마트폰을 확인했는데, 이제는 회의에 집중하기로 했다. 스마트폰을 책상 위에 두지 않고, 가방에 넣어두었다.
그 결과, 회의에 더 집중할 수 있게 되었다. 다른 사람들의 이야기를 더 잘 들을 수 있었고, 내 의견도 더 명확하게 제시할 수 있었다. 회의의 질이 높아졌다.
오후 휴식 시간
세 번째는 오후 휴식 시간이었다. 평소에는 오후에 피곤하면 스마트폰을 보며 쉬었는데, 이제는 그냥 눈을 감고 잠시 쉬거나, 물을 마시며 휴식을 취했다.
스마트폰을 보지 않고 쉬니, 정말로 쉬는 느낌이었다. 오후에 에너지가 다시 생겼고, 집중력도 회복되었다.
퇴근 후의 변화
네 번째는 퇴근 후였다. 평소에는 퇴근 후에도 회사 메신저를 확인했는데, 이제는 퇴근 후에는 회사 일을 하지 않기로 했다. 퇴근 시간이 되면 모든 디지털 기기를 멀리 두었다.
그 결과, 퇴근 후의 시간이 더 소중해졌다. 진짜로 쉴 수 있는 시간이 생겼고, 내 삶에 집중할 수 있게 되었다.
느낀 점
회사에서도 가능한 미니 디지털 디톡스 루틴을 만들어보니, 작은 변화들이 큰 차이를 만들 수 있다는 것을 깨달았다. 완전히 디지털을 끄는 것이 아니라, 작은 습관들을 바꾸는 것만으로도 충분히 효과가 있었다.
회사에서도 디지털 디톡스를 할 수 있다는 것을 배웠다. 작은 루틴들이 모여서 큰 변화를 만든다. 앞으로도 이 루틴을 계속 유지해보려고 한다.
작은 습관의 변화가 큰 변화를 만듭니다. 회사에서도 디지털 디톡스는 가능합니다.
더 깊은 경험과 깨달음
디지털 디톡스를 실천하면서 얻은 가장 큰 깨달음은, 진짜로 소중한 것들은 디지털 기기 없이도 충분히 경험할 수 있다는 것이었습니다. 오히려 디지털 기기를 멀리할수록 더 깊고 의미 있는 경험을 할 수 있었습니다.
처음에는 불안하고 어색했지만, 시간이 지날수록 디지털 없이 보내는 시간이 더 풍요롭고 만족스러워졌습니다. 주변 사람들과의 관계가 깊어지고, 자연을 더 자세히 관찰하게 되었으며, 자신의 내면을 더 잘 이해하게 되었습니다.
실천을 통한 변화
디지털 디톡스를 통해 얻은 변화들은 단순히 시간 낭비를 줄이는 것을 넘어서, 삶의 질 자체를 향상시켰습니다. 수면의 질이 개선되었고, 집중력이 향상되었으며, 정신 건강도 좋아졌습니다.
이러한 변화들은 하루아침에 일어난 것이 아닙니다. 꾸준한 실천과 노력을 통해 얻은 결과입니다. 하지만 그 과정이 힘들었던 만큼, 얻은 것들도 크고 소중했습니다.
앞으로의 계획
앞으로도 디지털 디톡스를 지속적으로 실천하며, 더 건강하고 균형 잡힌 디지털 라이프를 만들어가고 싶습니다. 디지털 기기를 완전히 없애는 것이 아니라, 더 의식적이고 선택적으로 사용하는 것이 목표입니다.
이러한 경험을 통해 많은 사람들이 디지털 디톡스의 가치를 알게 되고, 자신만의 디지털 웰빙을 찾아가길 바랍니다. 작은 변화가 큰 변화로 이어질 수 있으니까요.