휴식에 대한 오해
나는 평소에 휴식을 잘한다고 생각했다. 침대에 누워서 스마트폰을 보거나, 유튜브를 보거나, SNS를 하는 것. 그것이 휴식이라고 생각했다. 하지만 디지털 디톡스를 시작한 후, 나는 내가 휴식을 제대로 하지 못하고 있었다는 것을 깨달았다.
평소에는 퇴근 후 집에 돌아오면 침대에 누워서 스마트폰을 켰다. 뉴스를 보고, SNS를 확인하고, 유튜브를 보면서 시간을 보냈다. 이렇게 하는 것이 휴식이라고 생각했다. 하지만 실제로는 그렇지 않았다. 스마트폰을 보면서 뇌는 계속 활동하고 있었고, 눈도 피곤해지고 있었다. 쉬는 것이 아니라 더 피곤해지고 있었다.
첫 주는 힘들었다. 스마트폰을 멀리 두니 뭔가 해야 할 일이 생긴 것 같았다. 손이 자꾸 스마트폰을 찾았고, 뭔가 놓치는 것 같아 불안했다. 스마트폰 없이 시간을 보내는 것이 너무 지루했다. 하지만 시간이 지나면서 뭔가 달라지기 시작했다.
진짜 휴식의 발견
두 주째 되던 날, 나는 정말로 쉬어본 적이 없다는 것을 깨달았다. 스마트폰을 보는 것은 쉬는 것이 아니라, 뇌를 계속 자극하는 것이었다. 정보를 받아들이고, 비교하고, 불안해하고. 그런 것들이 나를 더 피곤하게 만들고 있었다.
스마트폰을 멀리 두고 침대에 누워보니, 처음으로 진짜로 쉬는 느낌을 받았다. 아무것도 하지 않고, 그냥 누워서 호흡만 했다. 처음에는 어색했지만, 시간이 지나면서 뭔가 달라졌다. 몸이 정말로 쉬는 느낌이었다.
진짜 휴식은 아무것도 하지 않는 것이었다. 그냥 앉아서 호흡하는 것, 창밖을 바라보는 것, 내 감정을 느끼는 것. 이런 것들이 진짜 휴식이었다. 나는 평소에 이런 시간을 가져본 적이 없었다. 항상 뭔가를 보고, 듣고, 생각하고 있었다.
저녁에는 창가에 앉아서 하늘을 바라봤다. 평소에는 이런 시간을 가져본 적이 없었다. 스마트폰을 보느라 이런 것들을 볼 시간이 없었기 때문이다. 하지만 오늘은 하늘을 바라보며 시간을 보냈다. 구름이 천천히 움직이는 것을 보며, 정말로 쉬는 느낌을 받았다.
마음의 평화
세 주째 되던 날, 나는 마음의 평화를 느꼈다. 스마트폰을 보지 않으니 불필요한 정보와 비교에 시달리지 않았다. 내 삶에 집중할 수 있게 되었고, 내 감정을 진짜로 느낄 수 있었다.
평소에는 SNS를 보면서 다른 사람들의 화려한 삶을 보곤 했다. 여행 사진, 맛있는 음식 사진, 새로운 소식들. 이런 것들을 보면서 나는 왜 이렇게 못 사는가 생각했고, 불안해했다. 하지만 스마트폰을 멀리 두니 이런 생각들이 사라졌다. 내 삶에 집중할 수 있게 되었고, 마음이 한결 편해졌다.
저녁에는 그냥 앉아서 차를 마시며 하루를 돌아봤다. 평소에는 스마트폰을 보느라 이런 시간을 가져본 적이 없었는데, 이제는 하루를 마무리하는 시간이 생겼다. 오늘 하루 동안 뭘 했는지, 뭘 느꼈는지, 뭘 배웠는지 생각해봤다. 그 시간이 얼마나 소중한지 깨달았다.
몸의 변화
한 달이 지나자, 내 몸도 달라졌다. 수면의 질이 좋아졌고, 아침에 일어났을 때도 훨씬 상쾌했다. 평소에는 스마트폰을 보며 잠들어서 잠이 깊지 않았는데, 스마트폰을 멀리 두고 잠들니 잠이 깊어졌다.
스트레스도 줄었고, 집중력도 좋아졌다. 진짜 휴식이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 직접 경험했다. 몸이 쉬어야 하는 시간에 스마트폰을 보면서 뇌를 계속 자극하고 있었던 것이다. 하지만 스마트폰을 멀리 두니 몸이 제대로 쉴 수 있게 되었고, 몸이 회복되었다.
아침에 일어났을 때도 달라졌다. 평소에는 아침에 일어나도 피곤했는데, 스마트폰을 멀리 두고 잠들면 아침에 일어났을 때 훨씬 상쾌했다. 하루 종일 에너지가 넘쳤고, 일도 더 잘 할 수 있었다.
느낀 점
디지털 디톡스를 통해 나는 진짜 휴식이 무엇인지 배웠다. 휴식은 단순히 아무것도 하지 않는 것이 아니라, 내 몸과 마음을 진짜로 쉬게 하는 것이었다. 스마트폰을 보는 것은 쉬는 것이 아니었다. 뇌를 계속 자극하고, 눈도 피곤하게 만들고 있었다.
앞으로도 가끔은 디지털 기기들을 멀리 두고, 진짜 휴식을 취해보려고 한다. 아무것도 하지 않아도 되는 시간, 내 감정을 느낄 수 있는 시간, 내 삶을 돌아볼 수 있는 시간. 이런 것들이 진짜로 중요한 것이었다. 작은 변화였지만, 내 삶에 큰 영향을 미쳤다.
진짜 휴식은 아무것도 하지 않는 것이 아니라, 내 몸과 마음을 진짜로 쉬게 하는 것입니다.